Сдать анализы крови для бодибилдинга

Желтый гемохромный пигмент, один из основных компонентов желчи. При повышении концентрации билирубина в сыворотке крови свыше 27-34 мкмоль/л появляется желтуха (легкая форма — до 85 мкмоль/л, среднетяжелая — 86-169 мкмоль/л, тяжелая форма — свыше 170 мкмоль/л).

ПОВЫШЕНИЕ (ГИПЕРБИЛИРУБИНЕМИЯ): недостаток витамина В12 острые и хронические заболевания печени, гепатит, первичный цирроз, рак печени токсическое алкогольное или лекарственное отравление желчнокаменная болезнь

Фермент, вырабатываемый клетками печени, скелетных мышц и сердца.

разрушение клеток печени (некроз, цирроз, желтуха, опухоли, алкогольное отравление)
инфаркт миокарда
разрушение мышечной ткани (травма, миозит, мышечная дистрофия)
ожоги
токсическое действие на печень лекарств (антибиотиков и др.)

недостаточность витамина B6

Фермент вырабатываемый клетками сердца, печени, скелетных мышц и эритроцитами.

повреждение печеночных клеток (гепатит, токсическое повреждение лекарствами, алкоголь, метастазы в печень)
тяжелая физическая нагрузка сердечная недостаточность, инфаркт миокарда
ожоги, тепловой удар

Фермент, вырабатываемый клетками печени, поджелудочной железы, предстательной железы, щитовидной железы.

заболевания печени (алкоголизм, гепатит, цирроз, рак)
заболевания поджелудочной железы (панкреатит, сахарный диабет)
гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы)
рак предстательной железы прием гормональных препаратов

гипотиреоз (гипофункция щитовидной железы)

Продукт обмена белков, удаляющийся почками. Часть остается в крови.

нарушение функции почек
непроходимость мочевыводящих путей
повышенное содержание белка в пище
повышенное разрушение белка (ожоги, острый инфаркт миокарда)
физическая нагрузка
прием андрогенов и глюкокортикоидов

белковое голодание
избыточное потребление белка (беременность, акромегалия)
нарушение всасывания

Креатинин, как и мочевина, продукт обмена белков, выводящийся почками. В отличие от мочевины зависит не только от уровня белка, но от интенсивности его обмена. При акромегалии и гигантизме (повышенный синтез белка) его уровень растет, в отличие от уровня мочевины. В остальном причины изменения уровня те же, что для мочевины.

Из общих показателей для нас важным является уровень гемоглобина. Гемоглобин — это сложный железосодержащий белок, обеспечивающий доставку кислорода в ткани.

длительное пребывание на высокогорье
чрезмерные физические нагрузки и возбуждение
сгущение крови вследствие недостаточного потребления жидкости
заболевания костного мозга (необходимы дополнительные исследования)

кровотечения или заболевания крови, сопровождающиеся разрушением эритроцитов
переливание крови
нехватка железа или витаминов (В12, фолиевая кислота)
хронические заболевания (талассемия и др.)
применение лекарственных препаратов, вызывающих развитие апластических анемий, противомалярийных средств,
гипогликемических препаратов
снижение гемоглобина может наблюдаться у бегунов

Также важным можно считать и уровень лейкоцитов. Лейкоциты — белые клетки крови, они борются с вирусами и бактериями, а также очищают кровь от отмирающих клеток.

вирусные, грибковые или бактериальные инфекции (воспаление легких, ангина, сепсис, менингит, аппендицит, абсцесс, полиартрит, перитонит и др.)
ожоги, травмы, кровотечения, послеоперационное состояние
инфаркт миокарда, легких, почек или селезенки, острые и хронические анемии
применение адреналина либо инсулина

вирусные и бактериальные инфекции (грипп, брюшной тиф, вирусный гепатит, сепсис, корь, малярия, краснуха, СПИД)
тяжелое течение воспалительных заболеваний
ревматоидный артрит
почечная недостаточность
прием некоторых фармпрепаратов (анальгетики, противовоспалительные средства, барбитураты)
истощение и анемия

Креатинкиназа (креатинфосфокиназа) -фермент, являющийся показателем повреждения мышечных клеток сердца и скелетных мышц.

повреждение сердечной мышцы при инфаркте миокарда, миокардите, сердечной недостаточности
повреждение скелетной мускулатуры вследствие тяжелой физической нагрузки
гипотиреоз

генетические особенности (семейные гиперлипопротеинемии)
заболевания печени
гипотиреоз (недостаточность функции щитовидной железы)
алкоголизм
ишемическая болезнь сердца (атеросклероз)
беременность
прием препаратов половых гормонов

гипертиреоз (избыток функции щитовидной железы)
нарушение усвоения жиров

патология печени (хронический гепатит, цирроз, алкоголизм и другие хронические интоксикации)

декомпенсированный сахарный диабет
хроническая почечная недостаточность
ранний атеросклероз коронарных артерий

генетические особенности липидного обмена
ранний атеросклероз коронарных сосудов
гипотиреоз
заболевания печени
беременность
прием препаратов половых гормонов

Тяжелую физическую нагрузку (а тренинг с «железом», как правило, нагрузка нелегкая, сопровождающаяся, к тому же, повреждением мышечных волокон) организм воспринимает как нечто противоестественное, сигнализируя повышением некоторых показателей. В их число входят и показатели функционирования печени. Осложняется ситуация, если повышенная физическая нагрузка наслаивается на прием некоторых лекарственных препаратов, в число которых входят не только оральные «анаболики», но и антибиотики, и даже обычный парацетамол. Что уж говорить об алкоголе (помните: пиво — это тоже алкогольный напиток). Тем не менее, все показатели возвращаются в норму при отказе от «фармы» и — на время — от тяжелого тренинга.

Повышенное содержание в диете белка (а повышенным можно считать все, что превышает уровень в 1 -1,2 г на кило собственного веса), а также применение андрогенов может приводить к повышению уровня мочевины и креатинина. Кроме того, на уровень последнего весьма значительно влияет (в сторону повышения, понятное дело) любимый многими из нас креатин. Но даже если всего этого нет, то тяжелая физическая нагрузка также может приводить к повышению уровня и мочевины, и креатинина.

С одной стороны, важным показателем деятельности сердца является креатинкиназа, с другой, для спортсменов этот показатель не значит ровным счетом ничего, ибо уровень ее является стабильно повышенным при тяжелых физических нагрузках.

Весьма интересно обстоят дела с уровнем холестерина. Особого внимания на общий уровень холестерина обращать не стоит, вместо этого следует более пристально присмотреться к уровням липопротеинов высокой и низкой плотности. Дело в том, что показатели нормы для них очень широкие (кстати, у нашего читателя, письмо которого приводится в начале статьи, показатель ЛПНП как раз находится в пределах нормы), и внутри этих границ они трактуются следующим образом:

ЛПНП (ммоль/л) ниже 2,5 — оптимальный уровень, соответствующий пониженному риску ишемической болезни сердца (ИБС)
2,5 — 3,3 — уровень, близкий к оптимальному
3,3 — 4,1 — уровень, близкий к повышенному
4,1 — 4,82 — высокий уровень
выше 4,82 — очень высокий уровень, соответствующий риску ИБС

ЛПВП (ммоль/л)ниже 1 — низкий уровень, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
1 — 1,55 — средний уровень
выше 1,55 — высокий уровень, низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний

То есть, даже уровень ЛПНП, близкий к повышенному, может не свидетельствовать о каких-либо отклонениях, если при этом уровень ЛПВП будет стабильно повышенным. Как уже не раз отмечалось (это видно и из причин, вызывающих повышение уровней ЛПНП и ЛПВП), прием андрогенов и анаболических стероидов повышает уровень липопротеинов низкой плотности, но, в то же самое время, способствует и повышению уровня липопротеинов высокой плотности. Гемоглобин у любителей «силовиков», как правило, находится в пределах нормы или слегка повышен. Если он слишком низкий, то вам явно не хватает железа (имеется в виду микроэлемент, а не тренинг с отягощениями), а также витамина В12 и фолиевой кислоты. Повышенный уровень лейкоцитов может являться свидетельством, в частности, абсцесса (актуально для «химиков»), пониженный — падения иммунитета (актуально для всех, кто тяжело тренируется).

источник

Анализ будет готов в течение 9 дней, исключая субботу и воскресенье (кроме дня взятия биоматериала). Вы получите результаты на эл. почту сразу по готовности.

Срок исполнения: 9 дней, исключая субботу и воскресенье (кроме дня взятия биоматериала)

24 часа исключите жирную и жареную пищу, повышенные эмоциональные и физические нагрузки, в том числе тренировки, стресс, секс, тепловые воздействия (сауну), приём алкоголя.

От 12 до 14 часов до сдачи крови не принимайте пищу, пейте только чистую воду.

За 60 минут исключите курение.

За 30 минут приведите себя в спокойное состояние.

Обсудите с врачом принимаемые препараты и необходимость их отмены.

7 дней исключите приём гормонов щитовидной железы, если нет указаний врача.

48 часов исключите приём препаратов йода.

Оперативное вмешательство, радио и лекарственная терапия (тиреоидные гормоны, йодсодержащие препараты), могут повлиять на результат теста.

Этот показатель может значительно изменяться в течении суток, поэтому для сдачи анализа выберите интервал с 8.00 до 10.00.

Для проверки динамики показателя, выбирайте одинаковые интервалы сдачи анализа каждый раз.

Врач может назначить анализ не только при обычном рационе питания, но и с нагрузкой.

Если вы активно занимаетесь спортом, то в вашему организму приходится работать в усиленном режиме, чтобы справиться с нагрузками. Интенсивные тренировки оказывают влияние на все системы организма.

В мужской комплекс анализов «Здоровый спорт» входят анализы, которые позволят вам отслеживать гормональные изменения, работу щитовидной, поджелудочной желез, почек, печени, белковый, жировой, углеводный и минеральные обмены.

Изменения, происходящие в организме спортсмена, носят адаптивный характер, т.е. помогают приспосабливать организм к повышенным физическим нагрузкам. Это отражается в результате ряда лабораторных тестов. Подобные изменения могут быть и при начавшемся заболевании. Поэтому важно регулярное обследование и наблюдение показателей в динамике. Сдавать комплекс имеет смысл раз в полгода.

При активном занятии различными видами спорта, добавлении к рациону спортивного питания.

Вам не нужно подбирать анализы самостоятельно или идти за направлением к врачу. В мужском комплексе анализов «Здоровый спорт» собраны основные необходимые анализы для мониторинга основных систем здоровья.

Назначается терапевтом, спортивным врачом.

Физическая нагрузка это сильный стресс для организма. Тренировки вынуждают организм искать энергию не только в жирах, но и в белках.

Поэтому, в спорте большое значение имеет катаболизм белков. Главная задача спортсмена – ослабить катаболизм белков и запустить анаболизм. На таком принципе строится режим питания и отдыха: хороший сон, преобладание белковой пищи, сбалансированной по калорийности.

Ускорение анаболизма с помощью допинга может привести к гормональному дисбалансу.

Говоря о состоянии покоя и оценки общего состояния организма, спортсменам, предпочитающим силовую нагрузку, целесообразно посмотреть ограниченный спектр этих анализов, расширяя его в зависимости от потребности и наличия выявленных изменений.

Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой. Концентрация гемоглобина и эритроцитов в условиях усиленной мышечной деятельности отражают транспортные возможности доставки кислорода в ткани. Гематокрит оценивают как показатель текучести крови по сосудам, ведь при высокой вязкости увеличивается риск тромбоза. Концентрация лейкоцитов и лейкоцитарная формула отражают изменения защитной функции крови. Тромбоциты участвуют в процессе свертывания крови.

Общий белок является суммой всех циркулирующих белков сыворотки и представляет собой основную составную часть крови. Изменения его концентрации указывают на наличие диспротеинемий и нарушение водного баланса, отражают различные заболевания, включая заболевания печени, почек, костного мозга, а также нарушений метаболизма и питания.

Мочевина – конечный продукт белкового обмена, характеризует соотношение катаболических и анаболических процессов.

Креатинин – конечный продукт реакций энергообмена азотсодержащих веществ. В покое концентрация креатинина в крови характеризует общий уровень тренированности мышц.

Креатинфосфокиназа (КФК) позволяет судить о степени напряжения мускулатуры, уровне тренированности и скорости восстановления мышечной системы. В период усиленных тренировок она возрастает.

Активность ферментов АЛТ и АСТ отражает скорость восстановления в печени и сердце, служит признаком снижения адаптации к предъявляемым нагрузкам.

Общий холестерин – основной показатель обмена липидов. Холестерин участвует в синтезе стероидных, в том числе половых гормонов.

Железо – входит в состав гемоглобина и мышц, участвует в транспортировке кислорода и мышечной деятельности.

Магний является важнейшим микроэлементом в организме спортсмена: помогает в синтезе энергии, участвует в обмене веществ, в регуляции нервного и мышечного тонуса. К сожалению, он выводится из организма в состоянии стресса. Поэтому важно регулярно следить за его содержанием в сыворотке крови и корректировать его источники.

Фосфор не только важный микроэлемент для формирования костей, но и входит в состав белков, ДНК, РНК, а также участвует в энергобмене (работе скелетных и сердечной мышц). При тренировке фосфор помогает выводить молочную кислоту из мышц.

Глюкоза – показатель мобилизации углеводных энергоресурсов для благоприятной мышечной деятельности.Инсулин способствует переходу глюкозы из крови в ткани и ее превращению в печени и скелетных мышцах в гликоген. Инсулин усиливает анаболические эффекты в клетках: увеличивает синтез белков, липидов и нуклеиновых кислот, активирует окисление жирных кислот и влияет на рост организма.

С-пептид. Применение инсулина в спорте может быть обоснованным и эффективным только при контроле уровня глюкозы в крови, а также при концентрации в ней С-пептида. не выходящей за рамки физиологических норм. Аномально низкие уровни C-пептида свидетельствуют о снижении выработки инсулина (при инсулинзависимом сахарном диабете) или подавлении выработки в ответ на введение экзогенного инсулина.

Общий тестостерон и кортизол. Одновременное исследование общего тестостерона и кортизола помогает оценить равновесие между анаболическими и катаболическими процессами в организме и отражают уровень адаптационных возможностей организма спортсменов. С повышением уровня кортизола усиливается защитная функция организма на фоне стресса. Изнуряющие физические нагрузки понижают уровень тестостерона. Снижение отношение сывороточной концентрации тестостерона к концентрации кортизола рассматривают как признак перетренированности.

Тиреотропный гормон (ТТГ). У лиц, занимающихся спортом, независимо от характера физических нагрузок уровень тиреоидных гормонов выше, чем у неспортсменов. При этом индивидуальные значения этих показателей не выходят за пределы референсных интервалов, но после физической нагрузки отмечается повышение ТТГ.

Свободный тестостерон – биологически активная фракция полового гормона тестостерона, не связанная с белками крови. Этот гормон формирует организм по мужскому типу, регулирует мужскую фертильность и отвечает за половое созревание. Также тестостерон отвечает за рост мышечной массы и уровень либидо.

Дигидтротестостерон – биологически активная форма тестостерона, реализующая как анаболические, так и андрогенные эффекты. С повышенным образованием дигидротестостерона из тестостерона в ткани простаты связывают гипертрофию и гиперплазию простаты, развитие аденомы простаты. С повышенным образованием дигидротестостерона в волосяных фолликулах связывают чрезмерное оволосение тела и/или «мужской» тип облысения на голове.

источник

Мое почтение, дамы и господа, рад Вас снова видеть в добром здравии! Несмотря на то, что сегодня пятница, мы отойдем от своих традиций в плане написания накачательных и фигуристо-коррекционных заметок и поговорим на весьма и весьма актуальную тему, а именно: сохранение и поддержание здоровья атлета. На повестке дня — анализы для спортсмена перед походом в зал? По прочтении статьи Вы узнаете все о том, какие анализы следует сдавать, что означают их результаты (как самому их понять) и каким образом (точнее когда) их оптимально сдавать.

Итак, рассаживайтесь поудобней, будет интересно.

Вы не знаете, как быстро и качественно уделаться в тренажерном зале? Ходите сюда, учить буду.

Начнем мы, как обычно, издалека…с Камчатки 🙂

Хотите верьте, хотите нет, но поход в тренажерный зал – это ответственный процесс, однако для большинства он таковым не является и представляет собой цепочку из нескольких (чаще всего 2-х) действий – собрался и пошел! Все! Да, именно так большинство новичков подходит к вопросу изменения своего телосложения. Для мужского населения это можно охарактеризовать словосочетанием “моча в голову ударила”, а для женского – через месяц Новый год, а я еще не в форме, не порядок.

Так уж сложилось в нашем обществе и, скорее всего, это из-за низкой информированности населения в накачательных вопросах, что мы не знаем и даже не задумываемся над тем, что есть какой-то “правильный вход” в тренировочный процесс. А он действительно есть, и начинается он с подготовительных работ на стороне самого новичка — человека, решившего записаться на сколько-нибудь продолжительный срок (от полугода) в фитнес-центр. Вот о нем мы и поговорим более подробно в этой статье, но сначала понагоняем еще немного жути :).

Как Вы считаете, какова основная цель тренажерных залов и фитнес-центров? Конечно, сейчас прибыль стоит на первом месте, но в пределе идеалистическая их цель – укрепление здоровья человека, продление его долголетия и улучшение качества жизни. Это в теории, на практике все наизжоп, т.е. мы записываемся в зал, получаем какие-либо рекомендации от тамошних тренеров (или самостоятельно осваиваем эту науку) , уделываемся и потом льем горючие слезы, говоря: и только теперь я узнала, что это мне нельзя делать ни в коем случае.

Простой пример. Вы — молодая мамочка, которая выполнила свою женскую миссию – подарила миру нового человека и решила записаться в тренажерный зал, дабы вернуть некогда аппетитные формы. Вы мало что знаете о тренировках, питании и самое главное — о себе, точнее — о своем “исходном материале”, над которым предстоит работать. Вы не знаете ничего о диастазе (расхождении мышц живота) , про пупочную грыжу Вы слышите первый раз, Вам неизвестно о таких явлениях, как протрузия или пролапс матки. Это неизвестно Вам, как владелице “исходного материала”, и Вы просите местного тренера составить ПТ на похудение. Вы получаете на руки тренировочную схему и те упражнения, которые Вам следует выполнять. Вы усиленно трудитесь — качаете пресс, чтобы убрать живот, делаете базовые упражнения на спину, приседаете, как настоящая заправская фитоняшка, но в какой-то момент, подойдя к зеркалу, Вы понимаете, что что-то делаете/идет не так, ибо ситуация не только не меняется в лучшую сторону, но даже наоборот – спина периодически ноет, живот становится “домиком”.

Вы начинаете грешить на тренера: может быть, он Вам составил какую-то мурню, и лезете в интернет (на различные женские форумы) , чтобы найти ответы на свои вопросы. Находите и выясняется, что большинство упражнений на пресс Вам выполнять нельзя из-за расхождения мышц живота, а приседания, для создания округлых ягодиц, вообще под запретом ввиду пролапса (опущения) матки, упражнения на спину тоже далеко не все Вам подходят из-за наличия протрузий. Но, как говорится, поезд ушел, Вы уже отзанимались 2-3 месяца и усугубили ситуацию, и теперь нужно полностью пересматривать свой тренировочный план и выправлять ситуацию. Получается, что хотели улучшить свою фигуру, а по факту получили новые “болячки” от нагрузки и ухудшили свое самочувствие и здоровье.

Это не какая-то страшилка, это реалии для большинства посетителей тренажерных залов, которые с малой степенью ответственности относятся к своему организму. В этой заметке мы будем повышать нашу степень ответственности и выяснять, как стоит правильно входить в тренировочный процесс с перспективой долголетия в этом “виде спорта”.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Да, Вы не ослышались, начинать свой поход в фитнес-центр нужно не с прозвона тусы на предмет нескучной компании, не с покупки одежды и экипировки, а с посещения местных врачебных кабинетов поликлиники или специализированных анализно-диагностических центров.

В рамках этой заметки мы классифицируем все анализы по гендерному типу, а именно на:

I. общие (имею место для обоих полов) :

кровь: ОАК, биохимия, гормоны;
урина/моча: ОАМ+химический;
ЭКГ (электрокардиограмма) сердца;
УЗИ (ультразвуковое исследование) сердца;
МРТ (магнитно-резонансная томография) позвоночника (минимум поясничный отдел) .

II. женские (исключительно для женщин) :

МРТ коленного сустава;
УЗИ вен верхних/нижних конечностей (флеболог) ;
УЗИ органов малого таза (минимум матки) ;
хирург (определение диастаза мышц живота и наличия пупочной грыжи) ;
пластический хирург (при наличии силиконовой груди) .

Это наиболее полный список необходимых и достаточных анализов, результаты по которым следует (по-возможности) получить каждому человеку, решившему осознанно пойти в зал с целью улучшения своего здоровья и изменения фигуры. Пройдемся по каждому виду анализов более подробно.

Кровь – один из наиболее важных объектов биохимических исследований, который дает представление о всех метаболических процессах/изменениях в тканевых жидкостях и лимфе организма человека. Анализы крови (ее состав, в т.ч. жидкой части, плазмы) до посещения тренажерного зала (занятий физической активностью) позволяют судить:

о гомеостатическом состоянии внутренней среды организма и/или изменении его при осуществлении человеком спортивной деятельности;
о уровне тренированности;
протекании адаптационных процессов (как организм приспосабливается к нагрузке) .

Откуда берут кровь для анализа? Из пальца руки (простой тип анализа) и вены (сложный/расширенный тип анализа) .

Когда сдавать анализы? Первый раз – до начала посещения тренажерного зала, последующие разы – спустя 1-1,5 месяца непрерывных занятий (из расчета 3 посещений зала в неделю) . Анализ проводится в утренние часы, натощак (за 60-90 минут до забора крови ничего не потребляется кроме воды).

ОАК (общий анализ крови) — дает количественную и качественную оценку состояния здоровья человека. Потенциальному атлету, получившему результаты на руки, следует правильно их интерпретировать, а точнее — научиться понимать написанные циферки, соотнося их с нормативными значениями. И в этом Вам поможет следующая памятка.

Расшифровка основных результатов ОАК:

Отклонение от нормы того или иного показателя, указывает на изменения, протекающие внутри организма. Вот какие выводы можно сделать, проведя анализ своих результатов:

гемоглобин — белок, отвечающий за транспортировку кислорода по организму. Повышение свидетельствует о обезвоживании, сгущении крови, чрезмерной физической нагрузки, курении. Снижение говорит о признаках анемии (например, холодит/немеют конечности ног/рук с утра) ;
эритроциты. Повышение свидетельствует о появлении новообразований, поликистозе почек, синдроме Кушинга, дегидратации. Снижение говорит о анемии, гипергидратации (избыток воды в организме) , позднем сроке беременности;
лейкоциты. Повышение связано с острыми воспалительными процессами (ОРЗ, ОРВ, грипп) , действием адреналина и стероидных гормонов, кормлением грудью. Снижение говорит о гипоплазии костного мозга, гиперспленизме, анафилактическом шоке.
тромбоциты. Повышение свидетельствует о дефиците железа, хронических заболеваниях (артрит, туберкулез) , физическом перенапряжении. Снижение говорит о ДВС-синдроме, аутоиммунных заболеваниях.

№1.2. Биохимический анализ крови (БАК)

Биохимия – более углубленный анализ, кровь для которого берется у человека из локтевой вены натощак. Такой анализ позволяет определить:

нарушения в водно-солевом обмене;
дисбаланс микроэлементов;
протекающие воспалительные процессы;
наличие инфекций;
состояние различных внутренних органов;
заболевания эндокринной системы.

Нормальные значения биохимических показателей крови представляют собой следующие значения.

Расшифровка основных результатов БАК:

Вот какие выводы можно сделать проведя анализ своих результатов:

общий белок — суммарная концентрация белков, состоящих из аминокислот. Превышение нормированных значений свидетельствует о наличии инфекции в организме, артрите, ревматизме. Низкий белок свидетельствует о болезни печени, почек, кишечника;
глюкоза – компонент крови, отвечающий за углеводный обмен. Превышение нормированных значений свидетельствует о возможной угрозе сахарного диабета 1 или 2 типа, либо о нарушении толерантности (восприимчивости) к глюкозе. Низкий сахар говорит о гипотериозе, панкреатите, нарушении режима питания (пропуск приемов пищи) , длительном голодании;
мочевина – продукт распада белков. Превышение нормированных значений (уровня) свидетельствует о плохой работе почек, сердечной недостаточности. После физических нагрузок и интенсивных тренировок (в т.ч. бега) уровень мочевины в организме может кратковременно повысится;
холестерин – участвует в построении мембран клеток, синтезе половых гормонов и витамина D. Классифицируется как общий, ЛПНП (холестерин липопротеинов низкой плотности) и ЛПВП (холестерин липопротеинов высокой плотности) . Превышение нормированных значений свидетельствует о риске возникновения атеросклероза, заболеваний печени и сердечно-сосудистой системы.

Вариантом быстрого экспресс-анализа крови в домашних условиях, является прибор глюкометр, который позволяет произвести измерения уровня сахара в крови и тут же получить результат на экране.

Следует понимать, что кровь – очень чувствительный внутренний маркер организма человека и при ее сдачи, результаты могут превышать положенные нормативы. Обычно это связано с нарушением идеальных условий сдачи. Другими словами, жизнедеятельность и стандартные процедуры человека (как-то питание поздним вечером перед сдачей анализов, употребление сладкого ранним утром, чистка зубов пастой или перенапряжение) вносит свой вклад в конечные результаты анализов. Поэтому не стоит паниковать, если выяснится, что у Вас высокий сахар. Скорее всего, Вы нарушили идеальные условия для сдачи крови и следует провести повторный анализ, но уже с учетом предыдущего опыта.

№1.3. Кровь на гормоны (КГ)

Выяснение состояния своего гормонального фона до начала занятий в зале, является правилом хорошего тона по отношению к своему организму. Такой анализ позволяет определить:

нарушения гормонального баланса;
нарушения обменных процессов;
нарушения в работе желез внутренней секреции;
проблемы в работе щитовидной железы;
проблемы с упадком сил (в т.ч. снижение либидо) ;
причины резкого снижения/набора веса.

Откуда берут кровь для анализа? Из вены.

Когда сдавать анализы? Анализ проводится в утренние часы, натощак (за 60-90 минут до забора крови ничего не потребляется, кроме воды) . Женщинам следует сдавать на 6-7 сутки менструального цикла.

Нормальные значения “гормональных” показателей крови представляют собой следующие значения (кликабельно) .

Расшифровка основных результатов КГ:

Вот какие выводы можно сделать проведя анализ своих результатов:

T3 и Т4 свободный (гормоны щитовидки) — стимулируют кислородный обмен/синтез белков в тканях. Повышенные уровни гормонов свидетельствуют о гиперфункции щитовидной железы, а к основным симптомам относятся: снижение веса при повышенном аппетите, общая слабость, нарушение менструального цикла, сухая и дряблая кожа, учащенное сердцебиение. Пониженные уровни гормонов (гипотиреоз) свидетельствуют о дефиците йода в организме, а к основным симптомам относятся – резкое увеличение веса, который не снижается диетой и физической нагрузкой, низкая температура тела, отеки ног, ступней, постоянная боль в мышцах/суставах;
ЛГ (лютеинизирующий гормон) — обеспечивает правильную работу половых желез, а также выработку половых гормонов (у женщин – прогестерон, у мужчин – тестостерон) . Если уровень гормона у женщин повышен, это свидетельствует о (кроме периода овуляции) почечной недостаточности, эндометриозе, голодании, стрессе. У мужчин этот гормон чаще всего может быть повышен только в возрасте 60 лет. Низкий уровень гормона свидетельствуют об ожирении, курении, отсутствии месячных, беременности, снижении количества сперматозоидов;
пролактин – отвечает за репродуктивную функцию (в т.ч.развитие молочных желез и лактации) . Повышенная физиологическая концентрация у женщин может быть вызвана: беременностью, кормлением грудью, большими физическими нагрузками, проблемами с почками. Пониженный уровень гормона свидетельствует о переношенной беременности, применении некоторых медицинских препаратов;
тестостерон (мужской ПГ) – отвечает за развитие половых органов, формирование вторичных половых признаков, рост костей и мышечной массы. Превышение нормированных значений свидетельствует о избыточной/высокой физической нагрузке, применении оральных контрацептивов и различных лекарств, синдроме Иценко-Кушинга, маскулинизации (у женщин) . Низкий уровень тестостерона свидетельствует о снижении функции половых желез, нарушении работы надпочечников, ожирении, неумеренном приеме алкоголя, переходе на вегетарианство;
эстроген (женский ПГ) – отвечает за развитие женских вторичных половых признаков, менструальный цикл. Повышенный уровень свидетельствует о нарушении функции почек, отсутствии месячных, приеме различных препаратов (кетоконазол, тамоксифен) , повышении функций щитовидной железы, маточных кровотечениях. Пониженный уровень свидетельствует о снижении функции яичников, голодании, воспалительных заболеваниях яичников/маточных труб, перенашивании беременности, приеме пероральных контрацептивов;
кортизол (глюкокортикоидный гормон) — является регулятором углеводного, белкового и жирового обмена. Повышенный уровень свидетельствует о синдроме Кушинга, гипотиреозе, ожирении, депрессии, сахарном диабете, приеме синтетических глюкокартикоидов, эстрогенов. Пониженный уровень свидетельствует о недостаточности гипофиза, гепатите, анорексии.

При сдаче анализов на гормоны следует помнить, что существует суточный режим их секреции, поэтому кровь следует сдавать утром натощак. У женщин уровень гормонов может “прыгать”, и это зависит от стадии менструального цикла. Наиболее благоприятными днями являются 5-7 цикла (начиная с 1-го дня менструации) . Также за неделю до анализа следует прекратить прием лекарственных гормональных препаратов и оральных контрацептивов.

Обычному посетителю тренажерного зала совсем не обязательно досконально разбираться во всех кровяных анализах, ему достаточно их просто сдать и получить на руки конкретные цифровые значения по тому или иному компоненту крови. Затем он может воспользоваться специальным сервисом расшифровки, просто введя свои данные. Например, вот один из таких сервисов для ОАК (analiz-krovi.com/obshiy_analiz_krovi/decrypt_oak/) .

№2.1. ОАМ + химический

Еще одной “показательной” жидкостью (биоматериалом) в нашем организме является урина. Такой анализ позволяет диагностировать:

состояние почек;
состояние сердечно-сосудистой системы;
состояние иммунной системы;
нарушения в работе мочевыделительной системы;
протекание беременности.

Откуда берут мочу для анализа? Уверен, каждый с этим сталкивался и вопросов возникнуть не должно, или есть? 🙂

Когда сдавать анализы? Анализ проводится в утренние часы, причем есть с утра можно (за 1 час до) . Моча собирается в чистую высушенную посуду (желательно не из под чего-то, что там было ранее, а именно условно стерильную или в которой находилась дистиллированная вода) . Берется средняя “порция” (150-200 мл) утренней мочи, первый “поток” которой идет мимо “пробирки” (т.е. посуда заполняется не первой струей) .

Нормальные значения показателей урины представляют собой следующие значения.

Расшифровка основных результатов анализа мочи:

Вот какие выводы можно сделать проведя анализ своих результатов:

альбуминурия (белок в моче) . Наличие в моче свидетельствует о повреждении почек, воспалении мочеточников/мочевого пузыря, предшествовании сильной физической нагрузки (в т.ч. длительного бега/ходьбы пешком) ;
глюкоза (сахар в моче) . Наличие в моче свидетельствует о развитии сахарного диабета, нарушении в работе почек, остром панкреатите, беременности, чрезмерном потреблении сладкого;
кетоновые тела. Появление их в моче свидетельствует о нарушении обменных процессов, длительном голодании, повышении уровня гормонов щитовидной железы, болезни Кушинга;
ураты и оксалаты (соли и кальций в моче) . Наличие солей в моче свидетельствует о нарушении ее электролитного состава. К основным причинам относятся – обезвоживание организма (в т.ч. недостаточное потребление воды в течение дня) , потребление большого количества белка (рыба, мясо) и продуктов с щавелевой кислотой и витамином С (шпинат, цитрусовые) , диатез, пиелонефрит.

Вам также не обязательно проводить самостоятельный анализ полученных результатов, а достаточно прописать свои численные значения в соответствующие поля онлайн-анализаторов.

Это мы только разобрали анализы по биоматериалу, теперь займемся другими данными…

Фиолетово, работаете Вы в зале над увеличением мышечной (с отягощениями) или над снижением процента жировой масс (кардио, интенсивные HIIT тренировки) , в любом случае, это предполагает повышенную нагрузку на “пламенный мотор”. Поэтому целесообразно будет выяснить, все ли у Вас с ним в порядке. А скорее всего это не так, и вот какие факторы тому причиной:

офисно-сидячая работа;
курение;
редкие пешые прогулки после работы и в выходные дни.

сердечный ритм — состояние генераторов электрических импульсов и состояние проводящей эти импульсы системы сердца;
состояние мышцы сердца (миокард) – наличие/отсутствие воспалений, повреждений, утолщений, кислородного голодания.

Откуда берут данные для анализа? На теле человека в конкретных местах последовательно закрепляются электроды, затем происходит включение ЭКГ аппарата, который выдает 12 кривых, каждая из которых рассказывает о работе конкретной части сердца.

Когда сдавать? Нет принципиальной разницы во времени суток, когда проводить исследование, главное, чтобы человек был в этот период относительно спокойным, т.е. не увлекался тяжелым физическим трудом и не пил кофе (или какие-либо энергетики) . Что касается периодичности проведения процедуры ЭКГ, то первый раз ее необходимо провести до похода в зал и затем спустя 1 месяц постоянного (минимум 2-3 раза в неделю) в нем пребывания.

Расшифровка результатов ЭКГ:

Вот каким образом выглядит кардиограмма здорового человека (рисунок справа) , сердце которого работает ритмично и правильно (сравните с ускоренным и замедленным темпами) .

Имея данные “до” и “после” Вы (а точнее врач-кардиолог) с может выявить адаптационные возможности Вашего сердца к силовой нагрузке/продолжительному кардио и дать свои рекомендации в отношении Ваших тренировок (в частности их интенсивности, продолжительности работы под нагрузкой и оптимальной/максимальной частоты пульса при кардио) .

Исследование сердца с помощью ультразвука – еще один вид обследования, который следует пройти будущему каченку/фитоняшечке.

выявить морфологические и функциональные изменения в работе сердца;
выявить аномалии сердца;
нарушения в клапанном аппарате;
оценить параметры сердечной мышцы;
оценить частоту ударов сердечной мышцы;
выявить наличие тромбов/рубцов.

Когда сдавать? Этот метод обследования не требует специальной подготовки и может проводиться в любое удобное время.

Расшифровка результатов Эхо КГ:

Здесь следует полагаться исключительно на заключение кардиолога, сам человек сможет провести только поверхностный анализ и сравнить свои результаты с примерными нормами размеров структур сердца.

От специалиста Вы должны получить четкий ответ, позволяет ли Ваше сердце проводить объемные силовые тренировки с отягощениями и также продолжительные (до 1 часа) кардиосессии и каков оптимальный недельный объем таковых занятий (т.е. сколько десятков минут, в среднем, может длиться силовая и кардио тренировки) .

Можно ли мне/Вам выполнять приседания со штангой на плечах, становую тягу и другие многосуставные упражнения со свободным весом? Хороший вопрос, ответ на который (в определенной степени) может дать процедура, магнитно-резонансная томография пояснично-крестцового отдела.

оценить степень здоровья позвоночника и его конкретного отдела;
диагностировать дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвоночных дисках;
выявить патологии дисков (протрузия, грыжа) ;
уровень поражения и наличие ущемления нервов.

Когда сдавать? этот метод обследования не требует специальной подготовки и может проводиться в любое удобное время. В среднем процедура длится 30-60 минут (в зависимости от объема исследования) на протяжении которых следует сохранять полную неподвижность.

Расшифровка результатов МРТ:

На руки обычно выдается сам снимок и его описание (листок формата А4) . И тут важным моментом является получение электронной версии снимка в виде папки с файлами на флешке. Это необходимо сделать для того, чтобы сторонний специалист (например, спортивный врач) смог самостоятельно изучить Ваш снимок (с помощью специальных программ) и дать свою экспертную оценку в отношении выполнения тех или иных упражнений.

Вам совсем не обязательно проходить процедуру полного МРТ позвоночника, а лишь того отдела, который возможно Вас беспокоит/беспокоил ранее. Если Вас в принципе никогда не беспокоила спина, то в таком случае нет необходимости для проведения МРТ.

Рассмотренные выше 5 видов анализа можно причислить к категории “общие”, т.е. они актуальны, как для мужчин, так и женщин, однако последним предстоит изучить себя более детально, ввиду своей специфической организации и большего спектра возможных болячек.

Поэтому, дамочки, все, что идет далее, спешиал-фо-ю!

А-ууу, Вы еще здесь, или я сотрясаю воздух в холостую?:)

Именно колени являются одной из самой слабых зон у женщин и это наиболее нагружаемая “структура” в работе над собой (в частности, над низом/ногами) . Поэтому крайне желательно, чтобы девушка имела представление о том, какие “седалищные” упражнения ей можно, а какие ни в коем случае нельзя выполнять.

получить детальные изображения структур (костных и мягкотканых) внутри коленного сустава под различными углами;
переломы костей;
выявить дегенаративно-дистрофические изменения в структуре сустава;
выявить повреждения хряща. мениска, связок;
выявить накопление жидкости в коленном суставе;
травмы коленной чашечки.

Когда сдавать? Этот метод обследования не требует специальной подготовки и может проводиться в любое удобное время. В среднем процедура длится 20-25 минут, на протяжении которых следует сохранять полную неподвижность.

Расшифровка результатов МРТ:

Здесь (также к ак и при МРТ позвоночника) следует получить на руки электронный экземпляр результатов своего исследования, чтобы потом сторонний специалист (хирург или спортивный врач) смог дать свое заключение в отношении выполнения тех или иных упражнений на ноги.

Спрашивается, это еще зачем? Отвечаю — надо :).

Очень часто программа тренировок девушек включает те упражнения, которые ей выполнять не следует при наличии варикозного расширения вен. А вот определить все ли у Вас в порядке с венами (нет ли склеек) , нормально ли циркулирует кровь (нигде ли не застаивается) поможет выявить такая процедура, как ультразвуковое исследование сосудов верхних и нижний конечностей.

УЗИ сосудов (ВК и НК) позволяет выявить:

нарушения в деятельности и структуре вен;
отклонения в течении нормального кровотока (тромбоз сосудов) ;
больные мелкие сосуды (эндартериит) ;
варикозное расширение вен;
атеросклероз сосудов.

Когда сдавать? Этот метод обследования не требует специальной подготовки и может проводиться в любое удобное время в кабинете УЗИ. В среднем процедура длится 20-25 минут.

Расшифровка результатов УЗИ сосудов верхних и нижних конечностей:

На руки в распечатанном виде выдается протокол УЗИ, и с этим протоколом следует получить экспертное заключение флеболога (сосудистого хирурга) в отношении того, какие упражнения на ноги/руки можно выполнять, а какие следует обходить стороной.

Еще одним видом исследования является УЗИ органов малого таза.

УЗИ матки и придатков позволяет выявить:

размеры, форму, расположение и состояние матки/яичников;
заболевания – миома матки, полипы, кисты яичника, воспаление придатков, эндометриоз;
опущение (пролапс) матки;
спайки.

Когда сдавать? Процедуру рекомендуется проводить на 5-7 день месячных. Возможны два варианта обследования – через переднюю брюшную стенку (и в таком случае перед процедурой женщина должна выпить много воды — от 1 литра, и не ходить в туалет) или трансвагинально (когда во влагалище вводится специальный прибор, с помощью которого результаты исследований отображаются на мониторе) .

Расшифровка результатов УЗИ малого таза:

На руки в распечатанном виде выдается протокол УЗИ, и с этим протоколом следует получить экспертное заключение гинеколога в отношении того, какие упражнения на ноги/ягодицы можно выполнять, а какие следует обходить стороной.

Покажите мне девушку, которая не хочет иметь плоский животик. Правильно, нет таких :). Однако часто (особенно после родов) начиная приводить свой живот в порядок, дамочка начинает усиленно качать пресс всевозможными упражнениями. Позже она совершенно случайно узнает, что у нее имеет место расхождение мышц, диастаз, и своим качанием она только усугубила “животную” ситуацию.

Чтобы быть 100% уверенной, что выполняемые упражнения на пресс пойдут последнему на пользу, определите сначала, есть ли у Вас диастаз и пупочная грыжа (когда пупок топорщится и выпирает наружу) .

Как определить диастаз? Либо самостоятельно на основании шагов из заметки [Диастаз мышц живота], либо посетите хирурга и попросите его прощупать свой живот.

Расшифровка результатов по диастазу:

На основании полученных данных (степень диастаза) среди множества упражнений на пресс следует подбирать только те, которые можно выполнять при диастазе и которые не будут его усугублять (усиливать расхождение мышц) .

Так условно будем называть тех представительниц прекрасного пола, которые решили провести процедуру по увеличению груди и поставили силиконовые импланты. Многие дамы, при составлении программы тренировки, не принимают во внимание свое новое положение, однако силиконовая грудь накладывает отпечаток на выбор упражнений. В частности, возможны 2 ситуации:

имплант установлен под мышцу – никакие упражнения на грудь выполнять не следует;
имплант установлен под железу – следует получить консультацию пластического хирурга в отношении спектра выполняемых движений (причем не только в которых участвует грудь).

Уфф-ф, ну вот, кажется, и все по анализам, теперь пару слов о практической части.

Вы, наверное, заметили, какое количество анализов желательно сдать перед своим первым правильным походом в тренажерный зал? А если так, то встает вопрос: как это все провернуть с минимальными временными потерями?

На самом деле есть один способ, и заключается он в сдачи большей части анализов в период летнего отпуска в месте под названием санаторий-профилакторий. Т.е. Вы совмещаете приятное (отдых и лечение в санатории) и полезное (сдаете некоторые анализы для оформления санаторной карты) . Таким образом Вы «убиваете сразу 2-х зайцев». Конечно на Вашей совести останется еще пара-тройка исследований, но ОЧЕРЁДные (как-то ОАК, ОАМ, ЭКГ) Вы уже пройдете. Остальные удобно будет провести сразу после отпуска, чтобы 1 сентября уже быть во всеоружии и заниматься формированием (самостоятельно или с помощью тренера) правильной (не навреди) программы тренировок и плана питания.

Собственно, с сутевой частью закончили, переходим к…

Во-первых, хочется выразить слова благодарности нашему эксперту, доктору Грапову, без которого эта заметка не была бы такой насыщенной и практически полезной: спасибо, Евгений Анатольевич. Во-вторых, спасибо всем сидящим по ту сторону голубого экрана, что дочитали до конца и не одурели 🙂 ведь эта самая объемная заметка проекта (перевалила за 30.000 символов) . В-третьих, анализы для спортсмена, или что нужно сдавать перед походом в тренажерный зал, это только первая статья цикла, впереди Вас ждет еще много чего интересного и, хочется верить, менее объемного :).

На сим все, читайте, анализируйте себя и занимайтесь с умом!

PS: а Вы сдавали какие-нибудь анализы для спортсмена перед своим первым походом в зал?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано :).

Данная статья одобрена спортивным врачом

источник

Писатель и эксперт / Опубликовано

Чтобы тренировки приносили результат, необходимо выкладываться, работать на максимуме своих возможностей. Регулярные достаточно интенсивные физические нагрузки оказывают сильнейшее влияние на все системы нашего организма. Поэтому и получается, что все мелкие травмы и незначительные нарушения в работе одной или даже нескольких систем, которые в повседневной жизни обычно не мешают, становятся весьма ощутимыми на тренировке. Среди них есть и такие нарушения, которые могут сильно навредить здоровью в целом или стать реальным препятствием на пути к спортивным достижениям.

Чтобы точно знать все свои уязвимые точки и слабые места, перед тем как приступить к интенсивным тренировкам в тренажерном зале, необходимо провести ряд обследований и собрать несколько анализов:

Содержит информацию о показателях крови, которые могут указывать на заболевания органов и систем, несут информацию о возможных причинах головных болей, повышенной утомляемости, общей слабости, наличии воспалительных заболеваний и т.д. Кровь сдается в утренние часы натощак, забирается из пальца и/или вены (расширенный анализ). Основные параметры крови, уровень которых определяется с помощью ОАК: эритроциты (RBC), гемоглобин (Hb), лейкоциты (WBC), тромбоциты (PLT), гематокрит (HCT), скорость оседания эритроцитов (СОЭ), средний объем эритроцита (MCV), среднее содержание гемоглобина в эритроците (MCH), показатель насыщения эритроцитов гемоглобином (MCHC), лимфоциты (LYM).

Нет смысла приводить примеры нормальных показателей крови, таблицы или памятки, так как не имея медицинского образования, расшифровать их точно (даже с помощью интернета) невозможно (!). С полученными результатами любых анализов необходимо идти к врачу-терапевту или к тому узкому специалисту (эндокринолог, гинеколог, уролог и т.д.), к которому терапевт сам направит. Попытки самостоятельно разобраться в своих анализах приведут только к лишним и часто беспочвенным переживаниям.

Полученные по этому анализу данные также помогают судить о работе всех органов и систем, тканей тела, делать вывод о наличии острых и хронических заболеваний, новообразованиях и других патологиях. Сдавать анализ необходимо натощак с утра (или через 7-9 часов после приема пищи)

Белковый обмен (общий белок, альбумин, глобулин, креатинин, мочевина).

Креатинин у спортсменов часто выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Высокое содержание креатинина определяется при болезнях почек, заболеваниях щитовидной железы и повреждениях мышц (например, после травмы). Временно повышение может возникать в связи с принятием определенных биодобавок (включая спортивное питание) или лекарств и никак не связано с работой почек.

Ферменты (АСТ – АсАт, аспартатаминотрансфераза, АЛТ – АлАт, аланинаминотрансфераза, ГГТ – гамма-глутаминтрансфераза, альфа — амилаза, креатинскиназа, щелочная фосфатаза, лактат).
Липидный обмен (общий холестерин, ЛПНП – холестерин липопротеинов низкой плотности, ЛПВП – холестерин липопротеинов высокой плотности, триглицериды).
Углеводы (глюкоза, фруктозамин)
Пигменты (общий билирубин, прямой билирубин).
Низкомолекулярные азотистые вещества (креатинин, мочевина, мочевая кислота)
Неорганические вещества и витамины (железо, калий, кальций, натрий, магний, фосфор, фолиевая кислота, витамин В12)

С помощью этого анализа выявляется наличие эндокринных нарушений, исключается (или подтверждается) влияние гормонального дисбаланса на возникновение ожирения.

Женщины должны проводить анализ в определенные дни менструального цикла, какие именно — решает лечащий врач, чаще всего это 5-7 или 14-18 день цикла.

Это не единый анализ, исследование делится на:

1) Анализ крови на гормоны щитовидной железы.

2) Анализ крови на гормоны гипофиза.

3) Анализ крови на половые гормоны.

4) Анализ крови на гормоны надпочечников.

Показывает в первую очередь состояние и нормальное функционирование мочевыделительной системы. При данном исследовании определяются: удельный вес, цвет, прозрачность, pH, белок, сахар, кетоновые тела, пигментные тела, общий азот, мочевина, мочевая кислота и креатинин.

Для желающих пойти в спортзал наибольший интерес должны представлять уровни мочевины и мочевой кислоты, так как белковая диета вызывает физиологическое повышение уровня мочевины, тяжелые физические нагрузки — мочевой кислоты. Чтобы определить, является ли уровень мочевины и мочевой кислоты повышенным физиологически, а не за счет патологий, необходим дальнейший контроль этих показателей.

Позволяет судить о работе мочевыделительной и эндокринной систем.

Выявляет заболевания сердца, нарушения его ритма и проводимости.

Определит и даст возможность не развивать имеющийся остеохондроз, поможет выявить наличие патологических изменений и аномальных поражений межпозвонковых дисков, хрящей и окружающих позвоночник тканей, различные особенности строения.

Решение об их проведении принимается в индивидуальном порядке, в зависимости от жалоб или данных анамнеза. К таким анализам могут относиться: УЗИ органов малого таза, УЗИ брюшной полости, УЗИ сердца, анализ на микроэлементы и витамины, консультации ревматолога, флеболога, гинеколога.

Все эти анализы необходимо проводить каждому человеку регулярно вне зависимости от того, занимается ли он спортом или физическими нагрузками вообще. А для тех, кто хочет приступить к усиленным тренировкам, этот список является обязательным. Это поможет своевременно выявить отклонения от нормы и исключить все возможные негативные последствия, с которыми можно столкнуться во время тренировок. Гораздо легче предупредить болезнь, чем годами заниматься ее лечением.

источник

Отсутствие результативности силового тренинга (не растут силовые показатели и мышечная масса) вызвано тремя основными факторами.

Первый фактор: генетическая непредрасположенность к атлетическим (силовым) видам спорта [подробнее]. Если у вас признаки генетической непредрасположенности, вы не достигнете существенных результатов, занимаясь по традиционным методикам (в частности по тем, которые пропагандируются бодибилдерами-чемпионами). Получите ли вы большой результат, занимаясь по специальным схемам для хардгейнеров, зависит от степени вашей генетической непредрасположенности.

Второй фактор: неправильное питание. В питании человека, занимающегося атлетизмом, есть две составляющих – калорийность и сбалансированность по макронутриентам (соотношение белков, жиров и углеводов). Чтобы масса начала расти, питание должно быть 1) высококалорийным [подробнее], 2) сбалансированным согласно вашему соматотипу (для эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов требуется разное соотношение белков, жиров и углеводов [подробнее]).

Третий фактор: проблемы со здоровьем. Существуют разного рода заболевания и отклонения от нормы, из-за которых мышцы могут не расти.

Итак, если вы питаетесь правильно, считаете, что с мышечной генетикой у вас все в порядке, но масса все равно не растет, пройдите клиническое обследование на предмет выявления возможных проблем. Для этого обратитесь в надежную лабораторию на сдачу ряда анализов (см. ниже). Получив результаты анализов, определите отсутствие / наличие проблемы (см. ниже). При обнаружении проблемы, обратитесь к врачу для ее решения.

Базовая диагностика желудочно-кишечного тракта

1. Общий анализ кала. Показывает функционирование процессов переваривания пищи, всасывания питательных веществ и работу органов пищеварения.

Важными для нас моментами общего анализа являются следующие:

реакция уровня pH. pH в норме 6.5-7.9. Если значение pH не попадает в рамки нормы, то процесс переваривания пищи происходит неправильно. Виной этому могут быть различные болезни желудка и кишечника;
наличие в кале мышечных волокон, перевариваемой клетчатки, крахмала, нейтрального жира и жирных кислот. В норме мышечные волокна, перевариваемая клетчатка, крахмал и нейтральный жир отсутствуют в кале (или присутствуют в единичных количествах при большом употреблении мяса и углеводных продуктов соответственно). Наличие в кале данных веществ демонстрирует плохую переработку белков, жиров и углеводов, а также неполное всасывание аминокислот, глюкозы и жирных кислот в кишечнике. В частности, обнаруженные в кале мышечные волокна свидетельствуют о проблемах поступления аминокислот в организм; нейтральный жир и жирные кислоты – о проблемах поступления жирных кислот; крахмал и перевариваемая клетчатка – о проблемах с поступлением углеводов (глюкозы);
наличие в кале соединительной ткани. Помимо плохого пережевывания, этот параметр свидетельствует о неполном переваривании пищи в желудке по причине пониженной кислотности.
наличие яиц глистов и простейших информирует о присутствии паразитов в организме, которые, с одной стороны, нарушают пищеварительные процессы, с другой – забирают значительную часть питательных веществ.

Выявленные проблемы желудочно-кишечного тракта могут негативно повлиять на рост мышечной массы.

Сбор кала необходимо произвести сразу после сна. Как можно скорее его следует доставить на анализ. В аптеке продается емкость для сбора кала.

Базовая диагностика гормональной системы

1. Анализ крови на тиреоидные гормоны Т3, Т4, ТТГ. Показывает наличие гипер- и гипофункции щитовидной железы. Гиперфункция щитовидки разгоняет метаболизм до такого уровня, при котором сложно надеяться на увеличение массы тела даже при самом обильном питании. При гипофункции щитовидной железы также возможны проблемы с ростом мускулатуры, поскольку гормоны щитовидной железы обладают анаболическим эффектом.

Тироксин (Т4)
Общий тироксин (Т4) в норме для взрослых – 55-160 нмоль/л.
Свободный тироксин (Т4) в норме для взрослых – 10,0-22,0 пмоль/л.

Трийодтиронин (Т3)
Общий трийодтиронин (Т3) в норме для взрослых – 1,0-3,3 нмоль/л.
Свободный трийодтиронин (Т3) в норме для взрослых – 2-6 пмоль/л.

Тиреотропный гормон (ТТГ)
Тиреотропный гормон (ТТГ) в норме для взрослых – 0,3-4 мкМЕ/мл.

Если результаты ваших анализов превышают нормативные, это свидетельствует о гиперфункции щитовидной железы. Если же результаты – ниже нормативных, то у вас – гипофункция щитовидки.

Гипофункция и гиперфункция щитовидной железы – реальные причины, мешающие растить мышечную массу.

Накануне взятия крови необходимо исключить физические нагрузки. Кровь следует сдавать в утреннее время натощак. Кровь берется с вены.

2. Анализ крови на тестостерон. Определяет уровень тестостерона в крови. При пониженном тестостероне анаболические процессы не настолько выражены, чтобы надеяться на существенную мышечную гипертрофию.

Общий тестостерон 12-35 нмоль/л (это примерно 300-1000 нг/дл).

Свободный тестостерон 0,24-0,7 нмоль/л (это примерно 5-40 пг/мл).

Если полученные значения тестостерона ниже нормативных, то уровень вашего тестостерона пониженный, что объясняет низкую результативность в наборе мышечной массы и росте силовых показателей.

Кровь на определение тестостерона следует сдавать в период с 7 до 11 ч утра натощак. За два дня до сдачи крови не следует проводить тренировки. Кровь берется с вены.

3. Анализ крови на гормоны гипофиза (актуально для людей низкого роста). Выясняет уровень гормона роста (соматотропина) и инсулиноподобного фактора роста ИФР-1 (соматомедина) в крови. Данные гормоны относятся к анаболическим гормонам, и достаточно низкий их уровень может лимитировать анаболические процессы.

Гормон роста в норме для взрослых – 1-10 нг/мл (46-465 пмоль/л).

Инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1) в норме для взрослых
20-30 лет – 120-500 нг/мл.
30-40 лет – 100-320 нг/мл.
40-55 лет – 80-300 нг/мл.

Анализ мочи следует сдавать в утреннее время натощак. Накануне исключить физические нагрузки и переедание. Кровь берется с вены.

4. Анализ крови на гормоны надпочечников. Исследует уровень основного гормона катаболического действия, определяющего мышечный распад.

Нормальный уровень кортизола утром – 150-750 нмоль/л, вечером – 50-300 нмоль/л.

Если полученные значения кортизола выше нормы, то вполне вероятно, что именно с этим связано отсутствие мышечного роста.

Накануне взятия крови необходимо исключить физические нагрузки. Кровь лучше сдавать в утреннее время натощак. Кровь берется с вены.

5. Анализ мочи. Пункт о наличии глюкозы в моче показывает, есть ли у вас дисфункция поджелудочной железы, в частности – сахарный диабет. Сахарный диабет – это заболевание, связанное с выработкой инсулина – сильнейшего анаболического гормона, принимающего участие в мышечном синтезе, а также отвечающего за попадание углеводов (глюкозы) в мышечные клетки. Сахарный диабет не совместим с прогрессом в наборе массы, поскольку получаемые из пищи углеводы не доходят до пункта назначения, а анаболические процессы в мышцах не выражены.

Сбор мочи необходимо произвести сразу после сна. Как можно скорее следует доставить мочу на анализ. В аптеке продается емкость для сбора мочи.

Анализ крови на инсулин более точный, чем анализ мочи (дает возможность показать количественное значение уровня инсулина). При этом он и существенно дороже.

Вместо вывода

При обращении к врачу с вопросом, почему я не могу набрать мышечную массу, вы вряд ли получите удовлетворяющий вас ответ. Поэтому старайтесь найти ответ сами, а уже как решить корень проблемы, узнавайте у медицинских специалистов.

Выше предложенные клинические анализы — это самое простое, что вы можете сделать самостоятельно, не обращаясь непосредственно к врачам.

источник